Голеностоп: реабилитация после растяжения связок и переломов
Возвращаем стабильность голеностопа, чтобы нога перестала подворачиваться, а бег, прыжки и смены направления снова стали уверенными.
Почему голеностоп подворачивается снова
Растяжение связок голеностопа — одна из самых частых травм в спорте и в быту. Боль проходит за несколько недель, а слабость связок и мышц остаётся. Поэтому у многих нога начинает подворачиваться снова и снова — формируется хроническая нестабильность.
Кирилл знает это по себе: в 2016 году он получил компрессионные переломы таранной и пяточной кости, врезавшись в борт на большой скорости. Восстановление после этой травмы привело его к методу NeuroWave — история Кирилла.
Если после травмы на ногу невозможно наступить и сделать 4 шага, есть деформация, сильный отёк или боль при надавливании на косточки лодыжки. Переломы лодыжки и таранной кости часто принимают за растяжение.
С чем приходят
| Травма | Что важно | Задача реабилитации |
|---|---|---|
| Растяжение связок | Связки срастаются, но остаются слабее, нарушается чувство положения стопы | Вернуть стабильность, баланс и силу мышц голени |
| Хроническая нестабильность | Частые подвороты, неуверенность на неровной поверхности | Включить мышцы-стабилизаторы, восстановить проприоцепцию |
| Перелом лодыжки | Иммобилизация, затем скованность и атрофия икры | Объём движений, сила икры, нормальная ходьба и бег |
| Перелом таранной кости | Долгое восстановление, ограничение нагрузки по решению хирурга | Сохранить мышцы в период ограничений, затем вернуть толчок |
Как работаем
Анкета и снимки
Дата травмы, рентген или МРТ, ограничения от травматолога.
Тестирование
Баланс на одной ноге, объём движений, сила икры и малоберцовых мышц, прыжковые тесты — когда разрешено.
Стимуляция ARPwave
Против атрофии в период ограничений, затем — включение мышц-стабилизаторов.
Коррекция NKT
Убираем компенсации колена и бедра, которые появились после травмы.
Возвращение в спорт
Бег, прыжки и смены направления по ступеням, профилактика повторных подворотов.
Вопросы и ответы
Да, это хроническая нестабильность — одна из главных задач метода. Сначала исключите с врачом полный разрыв связок.
Да, если травматолог не против: чем раньше остановить атрофию мышц голени, тем легче потом.
От 4 недель. Точный срок — после тестирования.
Кирилл Тулупов
Защитник «Спартака», «Автомобилиста», «Амура» и Oklahoma City Barons, выбран в драфте НХЛ «New Jersey Devils». Он знает нагрузку профессионального спорта изнутри — и то, как травма может закончить карьеру.
Расскажите о своей травме голеностопа
NeuroWave не заменяет лечение у врача. Перед началом программы проконсультируйтесь с лечащим врачом. Результат индивидуален. Имеются противопоказания.